こんばんは！
今日は食についてのおはなしです〜！
美容と食は切っても切れない関係ですよね……
私は勝田小百合さん信者でもあるため、野菜は無農薬無肥料！肉は食べない！もちろん乳製品も！という生活を数年していました。
(もちろん子供と夫は食べていますよ！)
タンパク質不足は老けやすい？
なぜ、そんな生活をやめたのかというと昨日紹介した森拓郎さんの本や石本さんという方のツイッターでした。
タンパク質は肌や髪を作る元なのでタンパク質不足は老けやすいそうです。
もちろん、勝田小百合さんの食生活はとてもいいんでしょうが、なにが正解かわからなくなってしまいました……
そして久々にお肉を食べるととても美味しい！なんだか元気も出る気がする！！！
肉を食べないと米を食べちゃう！
肉を食べない生活をしているとついつい満足感がないからか米をもりもり食べてしまいます。
いくら、分付きで雑穀米だとしてもお米の食べ過ぎは糖の取りすぎですしダイエット&アンチエイジングともによくない！
私は納豆1パックあればご飯1膳では足りないですし、鮭など他のおかずがあったら3杯は食べたい！笑
(完全に食べ過ぎ！笑)
薄味派だからか、納豆だけ食べる！とか鮭だけ食べる！ということができないんですよね。
もはや、ご飯を食べるためにおかずを食べている………
筋肉にもタンパク質が必要！
筋肉を作るためにはタンパク質は必要ですよね！ボディビルダーの方はタンパク質でできているプロテインをたくさんのんでいます！
普通の人もタンパク質は体重1キロあたり1.5グラム以上のタンパク質が必要だそう。
今までの私の生活だと全然足りていません！！(肉を食べるようになってからもう1年はたっていますが)
前に、加圧トレーニングに通っていたときに筋肉量をはかるんですが普通の人より大幅に筋肉量が少なかった私。
もしかして、タンパク質不足もあったのかもしれません……(その前に運動不足もだけど…！)
筋肉不足はアンチエイジングに大敵ですから今から頑張って増やさなくては！！
毎日おなじものを食べたい
そもそも私は毎日おなじものを食べる……ということに憧れています。
朝はこれ！夜はこれ！と決まったもの毎日食べたい！
食べるものにこんなにたくさんの選択肢があるというのは日本くらいだそうですね。
毎日おなじものを食べるとアレルギーを発症したりするのでは……と思ったりもしちゃうんですが、他の国では毎日おなじもの食べるのが当たり前なのでそんなに難しく考えなくてもいいんでしょうか…？
だいたい、日本人でも昔の人は毎日同じものを食べていたはずですし……(たぶん……)
毎日同じものって何たべよう？
家族がいるので夜ご飯は毎日同じものは無理なので(苦情になりそうです笑)
朝ごはんと基本的にひとりで食べる昼ごはんを各タンパク質20グラム以上で考えてみました！
昼→ご飯(130グラム)&納豆(スプラウト入り)&鯖缶半分(気力かあれば魚を焼く)&サラダ
今考えているのがこんな感じですね…！写真ないと分かりづらいですね……とればよかった……
食物繊維と乳酸菌を意識してこんな感じです！あとDHAの為に鯖缶！気力があれば鮭とか焼きます！
だいたい朝はバタバタしているから簡単なものがいいですし、昼はひとりご飯なので手間がかかるのは面倒です。
とりあえずはこんな感じで行こうと思います！
筋トレも併用する！
妊娠中でも腹筋以外であれば筋トレをしたほうが安産にいいらしいので、昨日紹介した糖質をやめられない〜で載っていた筋トレをしたいと思います〜！
ワイドスクワットと変わった腕立て伏せとチューブローイングというやつです〜！
もちろん、回数は少なめでお腹が張ったりしたら辞めます！
チューブが必要だったので100均で買いました！まだ開けてないけど！
筋力アップと安産のために面倒だけど頑張ります〜！